Review

最強のヨガレッスン

最強のヨガレッスン [ レスリー・カミノフ ]
価格:2160円(税込、送料無料)

 
目次と、載っているポーズは以下の通りです。
 
第1章 呼吸
第2章 ヨガと脊柱
第3章 アーサナを理解する
第4章 立位のアーサナ
  ターダーサナ
  サマスティティ
  ウトゥカターサナ
  ウッターナーサナ
  ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュターサナ
  ヴリクシャーサナ
  ガルーダーサナ
  ナタラージャーサナ
  ヴィーラバドラーサナ123
  ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ
  パリヴリッタ・バッダ・パールシュヴァコーナーサナ
  トリコーナーサナ
  ウッティタ・トリコーナーサナ
  パリヴリッタ・トリコーナーサナ
  パールシュヴォーッターナーサナ
  プラサリータ・パードッターナーサナ
  ウパヴェーシャーサナ
第5章 座位のアーサナ
  パシュチモッターナーサナ
  ジャーヌ・シールシャーサナ
  パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ
  ウパヴィシュタ・コーナーアサナ
  バッダ・コーナーサナ
  スプタ・バッダ・コーナーサナ
  アルダ・マツィエンドゥラーサナ
  ダンダーサナ
  ゴームカーサナ
  アヌマーンアーサナ
  クールマーサナ
  スプタ・クールマーサナ
  マハームドラー
  ナヴァーサナ
第6章 膝位のアーサナ
  スプタ・ヴィーラーサナ
  バーラーサナ
  ウシュトラーサナ
  エーカ・パーダ・ラージャカポーターサナ
  パリガーサナ
  シムハーサナ
第7章 仰臥位のアーサナ
  シャヴァーサナ
  ドゥヴィ・パーダ・ピータム
  アパーナーサナ
  ヴィパリータ・カラニー
  サーランバ・サルヴァーンガーサナ
  ニラーランバ・サルヴァーンガーサナ
  セートゥ・バンダーサナ
  ハラーサナ
  カルナピーダーサナ
  ジャタラ・パリヴリッティ
  マツヤーサナ
  アナンターサナ
第8章 腹臥位のアーサナ
  ブジャンガーサナ
  ダヌラーサナ
  シャラバーサナ
  ヴィパリータ・シャラバーサナ
第9章 腕で支えるアーサナ
  アドー・ムカ・シュヴァーナーサナ
  ウールドゥヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ
  アドー・ムカ・ヴリクシャーサナ
  チャトランガ・ダンダーサナ
  アシュタヴァクラーサナ
  バカーサナ
  パールシュヴァ・バカーサナ
  マユーラーサナ
  ピンチャ・マユーラーサナ
  プルヴォッターナーサナ
  サーランバ・シールシャーサナ
  アクンチャナーサナ
  ヴルシュチカーサナ
  ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ
  ヴァーシシュターサナ
  チャトゥス・パーダ・ピータム

 
各アーサナの解説に入るまでの3章で
呼吸から解剖学的な解説を織り交ぜつつ
ヨガで出てくるスティラ(安定)とスッカ(快適)に
どうつながるのか述べられています。
 
その前提を持って
各アーサナを実践し、自分の体験の理解を深めるのに
役立ててほしいと書かれています。
 
各アーサナに対して
 ◆ 名称(日本語名、サンスクリット名、読み方)
 ◆ 分類とレベル
 ◆ 重要な構造
 ◆ 重要な関節や手足の動き
 ◆ 収縮する筋肉・伸張する筋肉
 ◆ 呼吸
 ◆ 問題となる点と注釈
 ◆ 注意事項
 ◆ バリエーション
 ◆ 特記事項
の項目が設けられていてどういう骨格の人は
このポーズは苦手などのコメントがありますが、
それを回避するための方法まではあまり載っていません。
 
また、解剖学的な用語が多用されているので
解剖学に全然ふれたことのない人が
解説をいきなり読むと、唸ってしまうかもしれません。。。。orz
 
ただ、各ポーズが筋肉を強調して絵的に表現されているので
ビジュアルでとらえやすくなっています。
この本を見ながら、自分のカラダと向き合ってみると
新しい発見があるかもしれませんよ!

Tomoko Nakabu Yamada
GītāTomoko
愛知県、知多半島在住。 大学進学と共に上京し、約20年東京で過ごしたが、結婚を機に離れる。現在は主婦? 新卒で入社した会社は某電気メーカー子会社で半導体論理設計エンジニアとして開発業務に励む。社会人生活15年で7社を渡り歩き、さらに副業を掛け持ちしていた異色の経歴を持つ。2009年よりヨガインストラクターとしての活動をはじめ、現在もオンラインを中心に指導を続けている。 2019年に長女が産まれ、育児奮闘中!
\ Follow me /