Yogaではじめる瞑想入門

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Yogaではじめる瞑想入門 [ 綿本彰 ]
価格:1836円(税込、送料無料) (2017/1/31時点)

日本ヨーガ瞑想協会の綿本先生の本です。
CDついて1,700縁♡
チャクラについてかなり深く書かれています。
自分で瞑想するときのネタになる要素が満載!
7つのチャクラをまとめられたページもあり♪
チャクラの内容、イメージできる写真と文章、関連のポーズが
それぞれに細かく載っています。

ヨガの八支則についてわかりやすく解説されており
ヨガの哲学の導入にもよさそう。

瞑想の種類もたくさん載っていて、参考になります。
シチュエーション別にもなっていて、
毎日なにかしら瞑想を取り入れたい人には
いいと思います。

目次はこちらー。

Contents

はじめに
瞑想を深めて新しい自分に生まれ変わる
こんなとき、あなたのチャクラは乱れている
CDの構成と使い方

第1章 瞑想とは?
  瞑想で疲れた「心」をリセットする
  瞑想が平凡な毎日をハッピーにする
  瞑想で仕事力は確実にアップする
  瞑想がヨーガのポーズを上達させる
  瞑想は心と身体のトータルメンテナンス
  瞑想のエッセンスは「調和」の心

<コラム1> ポジティブ思考の功罪

第2章 瞑想へのアプローチ
  心のコントロールは難しい
  心の正体はエネルギー
  心って意外と単純なもの?
  心と身体をプラーナがつなぐ
  プラーナの中枢「チャクラ」とは?
  7つのチャクラ大図解

<コラム2> チャクラの解釈あれこれ

第3章 チャクラを知る
  7つのチャクラを調えよう
  【第1チャクラ】ムーラダーラ
  【第2チャクラ】スワディシュターナ
  【第3チャクラ】マニプーラ
  【第4チャクラ】アナーハタ
  【第5チャクラ】ヴィシュッダ
  【第6チャクラ】アージュニャー
  【第7チャクラ】サハスラーラ

<コラム3> ヨーガと密教の関係は?

第4章 瞑想を実践する
  瞑想のための8ステップ
  ■ 姿勢を究める
    蓮華坐
    半蓮華坐
    正坐
    椅子坐
    無空
    理想の姿勢を目指す
  ■ 呼吸を究める
    気持ちよく呼吸を深める
    呼吸の仕組みを知る
  ■ 瞑想を究める
    瞑想を究めよう
     ・朝の瞑想
     ・移動中の瞑想
     ・コミュニケーション中の瞑想
     ・寝る前の瞑想
     ・嗜好品を断つ瞑想
     ・イライラをリセットする瞑想
     ・緊張をリセットする瞑想
     ・クヨクヨをリセットする瞑想
     ・鬱をリセットする瞑想
     ・疲れた時の瞑想
    瞑想が深まらないときは

<コラム4> ヨーガの2つのスタイル

第5章 毎日を瞑想的に生きる
  一日を瞑想的に過ごす
  禁戒1~5
  勧戒1~5

おわりに
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