Maternity Life

妊婦なヨガライフ

今日から臨月(36週)突入。正期産(37週〜もう出てきていいよ期間)ではないので、まだ出てきちゃダメー❌臨月=正期産だと思ってた。。(っつーか正期産っていう言葉をはじめて聞いたよね)いざ妊婦にならないと知らないこといっぱい(^_^;)今日もお腹のベビはボッコボコに蹴り飛ばしてくれて元気です。。

さて、2月に妊婦発覚してから、4月の戌の日ごろに周りにカミングアウトし、今に至るまでの私のヨガライフについてちょっとばかし。

あまり褒められたもんじゃないが、セルフプラクティス@Homeはほとんどしない私。もっぱら生徒さんに教えるタイミングで自分のプラクティスもするみたいなことになってます。まーそれは2013年にマイソールやめてからずっとそんな感じ。東京にいる頃はまだ単発クラスなりWSなり行ってたけど、それも久々すぎてだいたい毎回筋肉痛になる始末。

そんな私ですが、つわりも少なかったのでずっとレギュラークラス@Zoomは続けさせてもらってました。だいたい第一日曜日の夜に陰ヨガを90min。あとは月に3回、朝ヨガ30min。Wake Upヨガって感じで。おかげさまで1週間のうちなーんにもしないっていうのはほぼなかったかも。

マタニティヨガ?

「出産は体力がいるよー!ヨガしときな、ヨガ!!」との先輩ママのアドバイスを受け、気が向いたらYogalogでマタニティヨガの動画を見ながらやってみたり(けっこうな確率で途中で寝てしまったw)YouTubeで漁った動画みたりしてました。おかげでかどうかわからないが、妊娠中にあるマイナートラブルのトップにあがってくる尿漏れ問題とはほぼ無縁。ただ、産後はしばらく不安(笑)否が応でもでも骨盤が開くわけだから。。。産褥期の体力と相談しながらリカバリに意識を向けたいと思います。

せっかく妊婦になったことだし、Bliss Baby Yogaのマタニティヨガ指導者養成講座@オハナスマイル駒沢を受けに行こうかと思ったりもしたけど(しかも期間もちょうど安定期に開催だった)諸々の事情と元駒沢住みとしては劇的な満員電車を知ってるので妊婦に優しくないのはわかってたからやめときました。私がRYTでお世話になったByron Yoga CentreにはBliss Baby Yogaを主宰しているAna Davisがメイン講師の中にいて(Anaは最近日本の講座には来ないけど)RYTの時も女性のためのヨガについて少し学べました。今までは自分が妊娠したこともないのにマタニティを教えるのは怖すぎる😱と思って避けてきたけど、自分の出産を機にやっぱり学んでおきたいなと思ったので、いつか機をみて受けに行こうと思います。ほんとは自分が妊娠中に実践していろいろ実感したかったけど、物事にはタイミングってやつがあるのでね。

お役立ちヨガ本

今回を機にじっくり読んだのがこの本。

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辞書のようにごっついこの本(笑)でもいつか役に立つと思って出版されたばかりの頃に買ってあった。けっこうなヨガ本を断捨離してきたけど、この本は女性のいろいろなステージに合わせてのヨガについて書かれていて、長いお付き合いになる本だと思っていたので手元に置いておいた。役に立ちましたさ!!筆者の妊娠、出産の経験値も含めて書かれているので、出産までにもう一度読もう。陣痛の時にはきっと呼吸が大切になるので、ヨガの呼吸の中でもどの呼吸法が有効なのかも書かれているし。そういう準備をして落ち着いて臨めるといいなと思います。

日頃のぷちヨガ

先述した尿漏れの他に、妊婦のマイナートラブルとして有名なのが浮腫み。妊婦検診でも足の浮腫みチェックされます。もちろん一度も引っかかったことはナシ。もちろん一日歩いた日とか、ずっと座ってて足を下ろしていた日とかは夜になるとやっぱり浮腫んでます。そういう時はセルフマッサージしてみたり、スプタパタングシュタアサナとか、ハッピーベイビーのポーズとかめんどくさい時はヴィパリタカラニとかしてケアしてます。たまに妊婦さんのブログとか見てると、本当に象の足!っていうほど浮腫んでる人がいるけど、私は今のところ妊婦になる前とあまり変わらぬ足をキープしてます。

妊娠中期、お腹がまーまー出てきた頃、少し油断してたからか後ろから見た姿がヤバイ!!!(特に太もも)ってなった時があったけど、その時からさらに浮腫み解消を意識するようになったかも。セルフマッサージはふくらはぎは逆足の膝にスリスリっていう簡単なものだけど、太ももの裏はこれでゴシゴシしてます(笑)

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あと1ヶ月、これからはだんだんベビに下りてきてもらわなきゃいけないので歩いて!歩いて!って言われる時期です。程よくヨガも取り入れつつ、その時を迎えたいと思います。