Review

アシュタンガヨガ プラクティス・マニュアル

私がアシュタンガを練習するときに一番見るテキストかもしれません。
本の背がリング型になっていてどのページもきれいに見開き
ポーズをとりながら、開けて使える本です。
↑の写真は洋書版ですが、現在日本語版も入手できます。

アシュタンガヨガではかなり有名なDavid Swenson
トレーニングなんかでもお名前をおみかけします。

この本にはバリエーションもきちんと載っていて
Fullポーズにたどり着けない時も、そのポーズをとることが可能。

内容は以下の通り。
フルプライマリーから、インターミディエットまで細かく載ってる点も
おススメポイント♡

【アシュタンガヨガの基本原理】
【スリヤナマスカラ A B】
【スタンディングシークエンス】
  パタングシュタアサナ
  パダハスタアサナ
  ウッティタ・トリコナアサナ
  パリヴリッタ・トリコナアサナ
  ウッティタ・パールシュヴァコナアサナ
  パリヴリッタ・パールシュヴァコナアサナ
  プラサリタ・パドッタナアサナ A B C D
  パールシュヴォッタナアサナ
  ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ A B C D
  アルダ・バッダ・パドモッタナアサナ
  ウトゥカタアサナ
  ヴィラバドラアサナ A B
【飛行物理学】
【プライマリーシリーズ】
  ダンダアサナ
  パスチモッタナアサナ A B C
  プルヴォッタナアサナ
  アルダ・バッダ・パドマ・パスチモッタナアサナ
  トリアンガ・ムカイカパダ・パスチモッタナアサナ
  ジャヌ・シルシャアサナ A B C
  マリチアサナ A B C D
  ナヴァアサナ
  プジャピダアサナ
  クルマアサナ
  スプタ・クルマアサナ
  ガルバ・ピンダアサナ
  クックタアサナ
  バッダ・コナアサナ
  ウパヴィシュタ・コナアサナ
  スプタ・コナアサナ
  スプタ・パダングシュタアサナ A B C
  チャクラアサナ
  ウバヤ・パダングシュタアサナ
  ウルドゥヴァ・ムカ・パスチモッタナアサナ
  セツ・バンダアサナ
【インターミディエイトシリーズ】
  パシャアサナ
  クロウンチャアサナ
  シャラバアサナ A B 
  ベカアサナ
  ダヌラアサナ
  パールシュヴァ・ダヌラアサナ
  ウシュトラアサナ
  ラグヴァジュラアサナ
  カポタアサナ
  スプタ・ヴィジュラアサナ
  バカアサナ A B
  バラドヴァジャアサナ
  アルダ・マツィエンドラアサナ
  エカ・パダ・シルシャアサナ A B C
  ドヴィ・パダ・シルシャアサナ A B
  ヨガニドラ
  ティッティバアサナ A B C D
  ピンチャ・マユラアサナ
  カランダヴァアサナ
  ヴリシュチカアサナ
  マユラアサナ
  ナクラアサナ
  ヴァタヤナアサナ
  パリガアサナ
  ゴムカアサナ A B
  スプタ・ウルドゥヴァ・パダ・ヴァジュラアサナ
  バッダ・ハスタ・シルシャアサナ A B C D
  ムクタ・ハスタ・シルシャアサナ A B C
【フィニッシングシークエンス】
  ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ
  パスチモッタナアサナ A
  サランバ・サルヴァンガアサナ
  ハラアサナ
  カルナピダアサナ
  ウルドゥヴァ・パドマアサナ
  ピンダアサナ
  マツィアサナ
  ウッタナ・パダアサナ
  シルシャアサナ A B
  バッダ・パドマアサナ
  パドマアサナ
  トラアサナ
  シャバアサナ
【フルフロー】
【ショート・バージョン 15分】
【ショート・バージョン 30分】
【ショート・バージョン 45分】